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Sep 28, 2017 - 34 minute read

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Hat dunkelblonde Haare, graue oder braune Augen. Er kann sich ungebräunt 20 bis 30 Minuten in der Sonne aufhalten, bevor ein Sonnenbrand einsetzt. Nach wiederholten Bestrahlungen wird er fortschreitend braun. Typ 4: Keine Rötung, immer Bräunung.

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Drei Eier beim Fernsehen essen macht noch keine tollen Oberarme. Kohlenhydrate Für Ausdauersportler und alle, die sich gern bewegen, sind Kohlenhydrate ein wichtiger Energielieferant. Sie sind zum Beispiel in Nudeln, Kartoffeln und Reis enthalten. Zum Beispiel gibt Dir ein Nudelgericht am Mittag vor dem Training am Nachmittag ordentlich Energie und Du fühlst Dich nicht so schnell schlapp.

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